trening pompek

Dzień 3: Wstałem dość wcześnie, bo miałem na siłkę iść, ale nic z tego nie wyszło i trening po południu, szyba kąpiel, po treningowy i na wódkę, jako, że wszyscy trzej przepici to dość delikatnie. Potem jeszcze na dwóch, bo 3 odpadł.(tak, sprzedawca pozował do fotki) Nie wiem czy pisałem tutaj...wczoraj przyszły: Dieta: Trzymana, chociaż nie [...]

Dostałam właśnie 400g oleju kokosowego i pure z kokosa do robienia mleka kokosowego Trening z dziś 1. przysiad 5x20; 5x25; 5x30; 5x35; 5x40* 2. MC na prostych nogach 5x40; 5x45; 5x50; 5x55; 5x55# + 4x obwód 15 burpee (pompki damskie) 10 pompek przy ścianie 5 Turkish Get Up 2kg** * nadal czasami wyginam plecy więc nie zwiększam dopóki [...]

Trening z dziś 800m "sprintu" na bieżni 25 przysiadów 25 CurtisP 10kg* -------------------------- 4x obwód 25 pompek przy ścianie 25 Sumo DL Hi Pull 7kg -------------------------- 25 CurtisP 10kg 25 przysiadów 800m szybkiego chodu na bieżni w tym 100m biegu (nie dałam rady więcej biec) *próbowałam 13kg, ale moje barki by tego nie [...]

Trening z dziś przysiad 5x20; 5x25; 5x30; 5x35; 5x40* 2. MC na prostych nogach 5x40; 5x45; 5x50; 5x55; 3x60# + 4x obwód 15 burpee (pompki damskie) 10 pompek przy ścianie 5 Turkish Get Up 3kg** * w przyszłym tygodniu spróbuję więcej bo chyba mi już technicznie idzie lepiej # przy 50kg wygięłam źle kręgosłup w ostatnim podejściu i teraz mnie [...]

akurat nastawiłem się na fbw, z racji lekkiego przejedzenia splita i czynnika psychologicznego, ale zastosuję się do Twoich rad, no i żeby to nie wyglądało tak że grymaszę. Trening wstawię później do oceny kiedy dobrze go przemyśle żeby nie zaśmiecać tematu i nie marnować wam czasu, co do periodyzacji to najwidoczniej czeka mnie długa lektura bo [...]

[...] zapasnicze, biceps naprzemiennie, worek bułgarski. Przerwy miedzy obwodami po około 2 minuty. Rozgrzewka przed 15 min, rozciąganie i troche worka bokserskiego po treningu. Dodatkowo porobiłem parę mc na prostych nogach i półprzysiadów, kolanko coraz lepiej. Niedługo śmigam na narty fajnie by było gdybym mógł pokatać bo w zeszłym [...]

[...] + Ławka rzymska z obniżonym podporem: 3x12cc 3x12cc 3x12cc 3x12cc MC 5x5 60/65/70/75/80 60/65/70/75/80x4/75x5 60/65/70/75/80 60/65/70/75/80kg+65x5 dziś też na początku treningu czułam jakieś osłabienie, nawet momentami zawroty głowy... 60/65/70/75/80kg (spadek mocy, do 85 nawet nie podchodziłam...) RDL: 3x6+6x60kg 3x12x60kg 3x12x60kg [...]

Trening w domu: Pompki na komendę: 55 Wkurzyłam się, że tak słabo dziś... prawdopodobnie po poniedziałkowym treningu jeszcze nie doszłam do siebie, bo nadal czuję doomsy na barkach i klatce... i postanowiłam zrobic jeszcze 3 serie pompek testując różne ustawienia. Razem wyszło 160%-) https://youtu.be/oPskzDJiHGM Pompki : 45(wąsko)/30/30 [...]

Tsu bój się boga jak się moderatora nie boisz, zamęczysz się. :-) Siady całkiem ładne. Idę wreszcie dzisiaj na trening, taki luzik planuje bez planowania. Za te 50 pompek mogę Ci odstąpić siady z ciężarem ciała. Tylko ile by Cię urządzało? Ale bez szaleństw bo te pompki dla Ciebie to mały pikuś. Tak że. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-22 [...]

Trening B: Przysiad 5/3/1 35/40/50/55/62/70+(8)/75/82,5x2*/55Amrap(12) Cos chyba pomieszalam w opisach... https://youtu.be/m09Jj29bMGo https://youtu.be/PUUBvy54bOg https://youtu.be/3F6YuoXy56Q https://youtu.be/XwHCynYSM2s https://youtu.be/jDX5L-wr5S4 https://youtu.be/TmZG2OIvQQo https://youtu.be/OXA1oMWNxF8 5/3/1: [...]

[...] zjada...Teraz do pracy miałam (i mam jutro) na 5 rano, wiec się nie wysypiam i nie dojadam...Nie mam apetytu Poszłam dziś na siłkę o 20...Koledzy mnie namówili. Zrobiłam trening a (zmodyfikowany wyjątkowo, bo było sporo mężczyzn i niestety wyciągi i drążek oraz ławeczki okupowali) Przysiad 30kg 2x12 Wyciskanie sztangielek skos 10kg na rękę [...]

[...] wiadomość poszła się ********** . Także pisząc teraz pewnie coś pogubię, ale postaram się to nadrobić. Treningi przechodzą wspaniale, byłem niestety zmuszony zrezygnować z treningu w Czwartek(09.12.2010r), nie wyrobiłem się z czasem, no niestety tak bywa. W ten Czwartek(16.12.2010r) też planuję opuścić trening, ponieważ mamy konkurs w szkole, a [...]

[...] bieganie + przysiady na jednej nodze z podskokiem, pozniej dodam piruet na bary pompki na rekach, a na trica pompki w podporze i pompki na poreczach. 4 serie do upadku. Ale fbw;d nogi najgorzej wyjda ale na bieganiu nadrobie. Tylko czy taki trening da odpowiednia stymulacje do wzrostu? BTW ja tez lubilem swoj dziennik:P no i wasze komentarze.

SZybki trening sam dziś zrobiłem go z braku czasu :) 10 pompek na poreczach 20 pajacyków 10 przysiadów z wyskokiem 15 brzuszków http://www.a6w.pl/images/abs14.jpg robimy od 10 do 20 razy całość :)

Najpierw trening z dziś. Robiło mi się fajnie. Chłop na wychodnym, dzieci śpią, mjuzik zapodany i sru :) Są niewielkie progresy. Zrobiłam oczywiście pajacyki i him/ham. Jak ostatnio ćwiczenie unoszenia bioder zrobiłam już zaawansowanie, tu miałam największy pot po dupie, nie wiem czemu ;) Planka wydłużyłam, ale spadłam z piłki w ostatniej [...]

[...] 50 wsokow na podwyzszenie 50 wznosow z opadu 50 wypadow 50 „krokow” plank walk - widzialam kilka wersji tego ćwiczenia, moge prosic o instruktaz? Tydzien3. Znany ci juz trening nr. 1 z naszego zbioru - powtarzam to co w 1 tyg. Tydzien4 drabina od 10-1 z przysiadow burpee sit upow wznosow z opadu invert rows Turkish GetUp 3kg - [...]

[...] przyszły to pójda lepiej, teraz wygladasz, powoli zmneiasz swoją sylwetkę ze skini fat na konkretna sportowa i to juz widac :-)) Veronia :-) troche samodzielności w analizie treningów:-) Obli mam pytania: Dzien1. 1. przysiad - tylni czy przedni? A jaki robisz teraz, normalnei jezli nic nei pisze to chodzi o klasyczny, jezli ze względu na [...]

Dzisiaj miałem trening nóg ale na początek poszło to moje nieszczęsne wyciskanie.Rozpocząłem od rozgrzewki na steperze po czym zrobiłem 20 pompek i przeszedłem na sztangę. Waga 89,8kg. Wyciskanie robiłem na głodnego bo posiłki jem od 12.00.Trening o godz.11.00. Gryf -20kg-25 powtórzeń 40kg-15powtórzeń 60kg-12 powtórzeń 80kg-6 powtórzeń 100kg-3 [...]

Trening zrobiony wieczorny. Dosc lekki ale ciezko sie przestawic na tą temperature na silowni hehe. Pure nam ładnie odremontowali miejsca duzo tylko zyebali bo nad lustrami nie ma swiatel, cala silownia pieknie oswietlona a tam przy hantlach noc. Z dniem dzisiejszym zaczynam zbijac wage docelowo na zawody , forma będzie duzo wczesniej ale chce [...]

Witam Niestety piątkowy trening musiałem odpuścić, zamiast tego w sobote z rana był trening muay thai 13.04 -rozgrzewka -zbijanie ciosów prostych + kontra prostym -zbijanie... + kontra middle kick -zbijanie... + high kick -troche zabawy z obrotówkami -zadaniówka: uniki, zbijanie ciosów prostych -bite na zmiane: 4 proste, 2 sierpy, partner: 2 ciosy [...]